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自行車 選手 飲食
2022年8月16日—碳水化合物:每24小時、每公斤體重攝取10~12公克的碳水化合物;補充說明:如果腸道受得了,建議吃低GI食物.賽前燃料補給.營養目標:確實補充碳水 ...,2023年7月9日—「要在固體食物中每小時攝取90-100克的碳水化合物很難,它們體積太大,咀嚼的過程還會...
自行車運動飲食完全指南:鐵人賽冠軍米其林主廚親授專業 ...
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·藉由均衡飲食提升整體自我表現,在自行車運動期間甚是重要。世界衛生組織列出人體所需的食物來源包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和水。只要飲食均衡, ...
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